Весь представленный здесь материал неслучайно размещен именно в
этом разделе. Надеемся, что данные статьи, письма, транскрипты бесед и описания
упражнений не останутся для вас просто очередным интересным чтивом, а будут использованы
вами в ежедневной практике.
Успехов в Работе!
|
|
Ответы Деборы Роуз на вопросы участников еженедельных
классов
октябрь-ноябрь 2006
Вопрос:
В твоем письме в "Основных моментах Внутренней
Работы" сказано: Исследование Работы с "состоянием покоя" или расслаблением
в ощущениях, мыслях и чувствах. Почему "исследование"? Можно просто
сказать: Расслабление в ощущениях, мыслях и чувствах. Слово "исследование"
как-то меняет смысл или нет?
Ответ:
Говоря "исследование", я имею ввиду попытку увидеть, что именно этот
опыт действительно значит для нас.
"Расслабьте тело" — это
довольно распространенные слова, но не так распространено понимание или непосредственное
переживание того, что значит расслабить чувства и ум. Исследовать — значит наблюдать,
как переживается процесс расслабления трех центров, каков при этом опыт. Наблюдение
— это исследовательская часть.
"Расслабьте тело" — это понятно.
Расслабление мыслей и чувств — это несколько другая история. Причем, мы не ставим
целью сбежать от мыслей или чувств, даже когда они неприятны.
Итак,
что ты делаешь? Как ты расслабляешь чувства и мысли? Что это за процесс именно
для тебя? Это и есть "исследование".
У различных людей могут
быть различные подходы, или подход может меняться время от времени. На этом не
нужно заостряться.
Обычно редко говорят о расслаблении чувств и мыслей,
но так как расслабление — это фундамент всей Работы, имеет смысл не ограничиваться
только телом, а исследовать расслабление всех трех центров.
|
|
Вопрос:
В описании упражнения "Я ЕСТЬ" сказано:
"Делайте всеми тремя частями. Не только умом, но также чувствами и телом."
С чувствами и телом мне как раз понятно, а какова роль ума, как задействован интеллектуальный
центр?
Ответ:
В упражнении "Я
ЕСТЬ" я использую ум (интеллектуальный центр), чтобы разграничить чувства
и ощущения.
На вдохе чувствую "Я" (эмоциональный центр), на
выдохе ощущаю "ЕСТЬ" (физический центр).
С помощью ума я направляю
мое внимание на вдох, чувства при этом — в грудной клетке. Затем направляю внимание
на выдох, осознавая при этом ощущения в теле.
Если ты будешь выполнять
это упражнение регулярно, ты начнешь испытывать слияние центров, осознавая все
три одновременно.
|
|
Вопрос:
Стоит ли пытаться
выполнять упражнение "Я ЕСТЬ" в стрессовой ситуации, или от него будет толк, если его делать только в расслабленном
состоянии?
Ответ:
Бывает, что
я расстроена чем-то или беспокоюсь о чем-то, в эти моменты я стараюсь возвращаться
к упражнению "Я ЕСТЬ".
Когда я осознаю, что в данной ситуации
меня что-то печалит, или беспокоит, или раздражает, я начинаю работать внутренне,
иду в ощущения, расслабляю тело, чувства и ум. Достигнув более расслабленного
состояния, я выполняю упражнение "Я ЕСТЬ".
Я могу по-прежнему
не испытывать радости от происходящей ситуации, но я прихожу к состоянию большего
принятия и расслабления, прихожу "в место доверия", что моя Работа приблизит
меня к сакральному внутри меня самой и всего вокруг, и поможет мне пройти через
все трудности.
|
|
|
